김주환 회복탄력성: 마음 근육 키우는 방법, 솔직한 서평

이 책은 긍정 심리학을 바탕으로 회복탄력성의 개념과 중요성을 설명하고, 회복탄력성을 높이는 구체적인 방법들을 제시합니다. 저자는 다양한 연구 결과와 사례를 통해 독자들이 회복탄력성을 이해하고 자신의 삶에 적용할 수 있도록 돕습니다.

첫 번째 핵심 메시지: 긍정적인 정서의 중요성

저자는 긍정적인 정서가 회복탄력성의 핵심이라고 강조합니다. 감사하는 마음을 갖고, 작은 것에 감사하며, 긍정적인 관점을 유지하는 것이 중요하다고 설명합니다. 개인적으로는 매일 감사한 일을 3가지씩 적는 습관을 들이면서 긍정적인 마음을 유지하는 데 도움이 되었습니다.

두 번째 핵심 메시지: 자기 조절 능력 강화

자기 조절 능력은 충동을 억제하고, 목표를 향해 꾸준히 나아가는 능력입니다. 저자는 자기 조절 능력을 강화하기 위해 명상, 운동, 규칙적인 생활 습관 등을 제시합니다. 이러한 습관들은 스트레스 해소에도 도움이 되어 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 기여합니다.

세 번째 핵심 메시지: 사회적 지지 시스템 구축

어려움을 극복하기 위해서는 주변 사람들과의 긍정적인 관계가 중요합니다. 가족, 친구, 동료들과의 지지적인 관계는 힘든 시기를 이겨내는 데 큰 힘이 됩니다. 저자는 사회적 지지 시스템을 구축하고 유지하는 방법을 구체적으로 제시합니다.

쉽고 명확한 설명

전문적인 심리학 용어를 사용하지 않고, 일상적인 언어로 쉽게 설명하여 누구나 이해하기 쉽습니다. 복잡한 이론을 간단명료하게 정리하여 독자들이 회복탄력성의 개념을 쉽게 이해할 수 있도록 돕습니다.

이론적인 설명에 치중한 부분이 있어, 실제 생활에 적용하기 위한 더 많은 사례나 구체적인 연습 방법이 추가되었으면 하는 아쉬움이 있습니다. 또한, 개인의 성격이나 환경에 따른 맞춤형 전략보다는 일반적인 조언에 머무르는 경향이 있습니다.

김주환 교수님의 '회복탄력성'은 마음의 근육을 키우는 방법을 제시하는 책입니다. 쉽게 읽히면서도 실질적인 도움을 주는 내용으로 가득 차 있어, 스트레스에 취약하거나 회복탄력성을 키우고 싶은 분들에게 추천합니다.